習慣化について調べてみた

おはようございます。
今朝も変わらずスロージョギングと耳読のインプットを継続しました。
ただ、昨夜から雪がちらついていて、道路は少し雪が積もっていました。
そんな今朝も日課を何とか続けました。

そんな今日も日課を続けましたが、朝目覚まし時計が鳴り、道路に雪が多少積もっているのを確認すると「今日のジョギングは止めておこう」と3回ほど思ってしまいました。
まだまだこの朝活はルーティンにはなっていません。

最近、学んだことですが、ジョギングや運動などの身体習慣は3ヶ月程続けたら習慣化するみたいです。
因みに、日記や勉強、片付けなどの行動習慣は1ヶ月程で習慣化になり、プラス思考・論理的思考・発想力などの思考習慣は6ヶ月程で習慣化になるみたいです。

そもそも何をもって“習慣化”というのかも調べてみました。
それは、その行動について何も考えなくても行動できる。
そこまでいってやっと“習慣化”というらしいです。そしてそれを「自動性」と言います。
自動性を出来るようになれば、脳はますます発達し、既に習慣化されたものと結び付けてくれるみたいです。
例えば私の場合は「耳読でインプットをしたければ、ジョギングに行く」と決めているのですが、そう思えば今朝はジョギングは嫌だけど、耳読はしたいという気持ちが働き、温かいベットから何とか身を乗り出せました。

現在の朝の耳読は最初は読書時間が中々取れなかったので、以前から気が向いた時にやっていた朝のジョギングに結び付け「この時間は耳読をする」という自分の中でルール化をしました。
今回調べた自動性ということを絡めれば、最初は何気なくこの2つの項目を自分の中の意識的な部分で抱き合わせていましたが、自分の意識がない脳の部分でこの2つの項目をより強く結びつけてくれていたと分かりました。

話が重複する形になりますが、「ジョギング中は耳読をする」という意識がなければ、今朝のジョギングは絶対行っていないと思います。

今日はふと「習慣化」について調べてみましたが、自分の行動や習慣に新たな発見がありました。

本日も最後までお読み頂き、感謝致します。

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